18 Wege, sich selbst und sein Zuhause in einer Krise zu lieben
Aus welchem Grund auch immer Sie zu Hause sind und sich allein fühlen, hier sind einige Tipps
in schwierigen Zeiten geistig und körperlich fit und positiv zu bleiben.
Tief einatmen und bloß keine Panik
Wir erleben derzeit seltsame Zeiten. Die meisten von uns haben das Gefühl, die Kontrolle über ihr Leben verloren zu haben, sich in einem erzwungenen Heimbüro zu befinden oder/und innerhalb weniger Wochen Mütter, Lehrerinnen, Kindergartenbetreuerinnen, Hausfrauen und Multitasking-Spezialisten geworden zu sein. Ich kenne einige, die die Zeit zu Hause mit oder ohne Familie sehr schätzen. Andere Freunde von mir sind aber ängstlich, gelangweilt, überfordert und fühlen sich sehr einsam.
Ohne zu sehr in das Thema COVID-19 eintauchen zu wollen, gibt es viele Gründe, warum Sie möglicherweise einen längeren Zeitraum zu Hause verbringen müssen. Burnout, Krankheit, Entlassung oder einfach ein Urlaub Zuhause in den eigenen vier Wänden. Aber was wäre, wenn der Gedanke an die eigenen vier Wände einfach nicht einladend wäre? Sei es das vernachlässigte Interieur oder die extreme Stille, die Sie an die Einsamkeit erinnert? Ich habe sowohl die Erfahrung der letzten 5 Jahre in meinem Heimbüro als auch die Erfahrung, dass ich nach einer schweren Trennung ungewollt zu Hause feststecke, daher dachte ich, ich würde meine Erfahrungen und Tipps weitergeben, um Ihnen zu helfen und sicherzustellen, dass Ihre Innenräume, sei es seelisch oder physische Räume, gesund, munter und Ihr bestes selbst sind.
Wecker stellen
Guten Morgen!
1. Schaffen Sie eine gute Routine
In einer Krise ist ein Gefühl der Normalität unerlässlich. Das habe ich auf die harte Tour gelernt, nach Wochen im Schlafanzug und einem dunklen Schlafzimmer nach meiner Trennung. Stellen Sie den Wecker, ziehen Sie sich an, machen Sie Ihr Bett für eine sofortige Zufriedenheitsgefühl und beginnen Sie den Tag mit einem guten und gesunden Frühstück. Nehmen Sie Ihren Kalender und schreiben Sie Ihre Ziele und Termine für die Woche auf, besser noch, machen Sie das am Vorabend. Verlieren Sie Ihre Ziele und Visionen nicht aus den Augen. Diese Struktur wird Sie motivieren und energetisieren, Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit geben, Sie beschäftigen und das Gefühl der Einsamkeit vermeiden.
Ein Schaumbad zur Richtigen Zeit wirkt Wunder
2. Denken Sie nicht das Schlimmste
Es ist leicht und natürlich, negativ zu denken, wenn es eine Krise oder einen Aufruhr gibt. Meine typischen Gedanken waren: Ich werde nie einen netten Mann finden, ich bin ein Verlierer, ich werde nie glücklich sein. In dieser Zeit ist es wichtig, mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben und mit ihnen entweder persönlich oder am Telefon zu sprechen. Es gibt auch viele Apps wie Zoom und Facetime, die Sie überall nutzen können. Mehrere Hotlines mit professionellen Therapeuten, die Ihnen helfen können, wenn Sie kein Licht am Ende des Tunnels sehen. Wenn Sie immer noch spüren, dass die Panik aufkommt, wechseln Sie zur Selbstpflege und wählen Sie eine Aktivität, die Sie in diesem Moment kontrollieren können, wie z.B. ein köstliches Essen kochen, ein Bad nehmen oder einen Spaziergang machen. Alles, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Anstatt schlechte Nachrichten wir wärs mit keine Nachtichten ?
3. Medieneingränzung
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich versuche, die Nachrichten so weit wie möglich zu vermeiden. Es scheint heutzutage so wenig "gute" Nachrichten zu geben, dass ich mich auf Zeitungen und maximal 5 Minuten pro Tag im Fernsehen beschränke. Man kann nicht kontrollieren, was in der Welt passiert, aber man kann kontrollieren, wie viel man empfängt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass eine Fernsehserie oder eine Reality-Show Ihnen hilft, sich zu entspannen, aber negative Szenarien können Ihre Ängste verstärken, anstatt sie zu beruhigen. Halten Sie sich an lokale oder soziale Gemeinschaftsplattformen, die sich auf positive Themen und auf das Helfen und Geben konzentrieren, anstatt endlose negative Diskussionen zu führen. Sie sorgen für persönliche Verbindungen und stärken gleichzeitig Ihre Interessen.
Wie gut fühlt sich das an, wenn aus zu viel ausgewählt wenig wird?
4. Organisieren Sie sich
Jetzt ist die perfekte Zeit für den Frühjahrsputz, unabhängig von der Jahreszeit. Wann immer ich das tue, spüre ich sofort ein Gefühl der Freude und der Erfüllung, wie einfach auch immer die Aufgabe sein mag. Übernehmen Sie kleine Aufgaben mit sofortiger und hoher Erfolgsquote. Zum Beispiel das Ausräumen von Schubladen und Kästchen, das Entfernen von Lebensmitteln, die das Haltbarkeitsdatum überschritten haben oder das Wegwerfen von löchrigen Socken. Halten Sie es einfach und effektiv.
EIn Gemütlichkeitsecke einrichten
5. Seien Sie freundlich zu sich selbst
Tun Sie, was Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie ruhig und entspannt. Ein Hobby, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten: Stricken, Baden, Kissen selbst nähen oder eine neue Sprache lernen. Es ist eine einfache Handlung, die aber oft vergessen wird. Ich, zum Beispiel, liebe es, Wände zu streichen. Für mich ist es wegen der langsamen und sich wiederholenden Bewegungen wie Meditation. Probieren Sie es aus! Schaffen Sie sich eine gemütliche Ecke in Ihrem Haus, in die Sie sich 'nisten' können, lesen Sie ein gutes Buch oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik, es wird Wunder wirken.
Genug gesagt
6. Seien Sie aufmerksam
Jetzt ist die Zeit zum Nachdenken gekommen. Beginnen Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie ein Buch. Denken Sie über sich selbst und Ihr Warum nach. Seien Sie dankbar und schreiben Sie es jeden Tag auf. Es ist nie zu spät, damit zu beginnen. Meditation und Affirmationen sind ebenfalls sehr wirksam, ebenso wie die Gestaltung einer Visionstafel, die Ihre Wünsche und Träume dokumentiert. Vergessen Sie nicht, es jeden Tag anzuschauen, denn es ist erwiesen, dass Wiederholung das ist, was unseren Glauben und unsere Motivation zum Erfolg schafft.
Sei nett
7. Seien Sie geduldig
Längere Zeit zu Hause zu sein, kann auch eine Partnerschaft belasten. Mein Partner flippt gerade aus, weil er ständig in der Wohnung ist, aber joggen zu gehen und eine starke Tasse Tee wirken Wunder! Seien Sie geduldig miteinander und kämpfen Sie fair. Machen Sie Ihre Beziehung zu einer Priorität und stellen Sie fest, warum Sie sich nicht verbunden fühlen. Halten Sie die Diskussionen konzentriert und auf den Punkt. Es ist auch wichtig, Zeit für sich allein zu reservieren, in der jeder Partner oder jedes Familienmitglied Zeit für die Dinge aufbringen kann, die sie lieben und die für sie wichtig sind.
Ein guter Körper bedeutet ein guter Kopf
8. Bleiben Sie aktiv
Wenn Sie gesund sind, dann ist Bewegung ein Muss, um Ihr Immunsystem zu stärken und innerlich und äußerlich im Gleichgewicht zu bleiben. Dies ist etwas, das ich leider viel zu oft vernachlässige. Es gibt viele Online-Kurse in Yoga, Stretching und HIT. Machen Sie, was Ihnen Spaß macht und wann es Ihnen passt. Es sollte keine Quälerei sein. Es kann 7 Minuten oder 70 Minuten dauern, und Sie können einen längeren Kurs in Segmente aufteilen. Was auch immer Sie tun, halten Sie sich daran und stellen Sie sicher, dass es Spaß macht und machbar ist.
Keks gefälligst? Bitteschön!
9. Komfort-Essen
Solange es in Maßen geschieht, gibt es keinen Grund, warum Sie sich nicht hin und wieder ein paar Gläser Wein, Schokolade oder einen Snack gönnen sollten, es ist auch für Ihr Wohlbefinden, wenn es Sie glücklich und gut macht. Es geht nichts über eine gute Tüte Salz-Essig-Chips und eine süße heiße Schokolade zum Frühstück!
Passender Teppich zu Suhl. Wieso nicht?
10. Neu dekorieren
Spätestens wenn wir längere Zeit zu Hause sind, fallen uns die abblätternden Tapeten, die verblasste Farbe und die fehlende Lagerfläche auf. Oder wir stellen uns einfach eine Veränderung vor, nach 10 Jahren in Weiß und Beige. Man kann klein anfangen und sich für Accessoires wie neue Gardinen, Kissen, Teppiche oder Dekorationen entscheiden. Viele Innenarchitekten bieten E-Design an, darunter auch Grace & Holmes. Sie können auch einfach Ihre Geräte und Möbel mit neuen Beschlägen oder einem frischen Anstrich aufwerten. Die Möglichkeiten sind mit ein wenig Phantasie und Zeit endlos. Wenn Sie eine Frage haben, wenden Sie sich einfach an unsere G&H Concierge, und wir können Ihnen bei jeder Ihrer Entscheidungen in Bezug auf die Inneneinrichtung helfen.
Heim und Büro. Am besten immer aufgeräumt und professionell
11. Gemütliches Heimbüro
Ob Sie Ihr Heimbüro lieben oder nicht, es ist wichtig, Ihr Büro richtig einzurichten. Wählen Sie einen Raum mit viel natürlichem Licht, das sich nicht auf Ihrem Computerbildschirm spiegelt, in Fensternähe ist optimal. Wählen Sie einen ergonomischen Stuhl, höhenverstellbar aus einem nachhaltigen und strapazierfähigen Material und einen Tisch, der entweder aus einem natürlichen Material besteht und idealerweise höhenverstellbar ist. Dann ist viel Stauraum für Dokumente, eine gute Schreibausrüstung und eine gute, warme Beleuchtung für die Abendstunden ein Muss. Nach 20 Jahren in einem faden Büro im Verlagswesen habe ich eine Art Bürotrauma. Deshalb arbeite ich in der Regel vom Sofa aus mit einem Laptop-Kissen. Aber das ist nicht immer ideal oder praktisch. Wenn Sie keinen Platz für ein Büro haben, benutzen Sie einen guten Tisch oder zumindest einen Platz, an dem Sie längere Zeit bequem aufrecht sitzen können. Und halten Sie Ablenkungen auf ein Minimum, keinen Fernseher als Hintergrundgeräusch und wenn Musik, dann beruhigend und leise. Ich liebe zum Beispiel Klassikradio. Und vergessen Sie nicht, Ihre Überstunden im Auge zu behalten. Am besten ist es, es nicht zu übertreiben und die Arbeitszeiten konstant zu halten und jeden Tag zur gleichen Zeit zu beenden.
Dein Traumurlaub planen
12. Planen Sie eine Reise
Dinge, auf die man sich freuen kann, Träume und Pläne sind für unser Wohlergehen unerlässlich. Auch wenn es Ihre ultimative Traumreise und noch ein ferner Wunsch ist, macht die Planung sie umso realer und gibt Ihnen Motivation und ein Gefühl von glücklichem Sonnenschein für die Zukunft. Niemand kann die Zukunft vorhersagen, aber wenn wir glauben, dass dann gute Dinge kommen, sind wir einen Schritt und einen Sprung davon entfernt, sie zu erreichen. Gönnen Sie sich obendrein einen Reisefilm, um sich auf das Abenteuer einzustimmen. Eat.Pray.Love zum Beispiel.
Nicht übertreiben mit dem Haushalt
13. Ablenkungen bei der Hausarbeit
Versuchen Sie, die Hausarbeit außerhalb der Arbeitszeit zu erledigen, wenn Sie zu Hause arbeiten, und lassen Sie sich nicht davon ablenken, wenn Sie sich entspannen sollten. Ständiges Putzen ist auch kein Ersatz für Einsamkeit oder Angst, also nutzen Sie Ihre Zeit, um andere Dinge zu tun, anstatt die Küchenzeile zum 40. mal zu putzen. Schnelle Hausarbeiten wie Geschirrspülen oder Wäschesortieren sollten abends vor dem Schlafengehen als letztes erledigt werden, damit Sie in einem sauberen und aufgeräumten Haushalt aufwachen können. Und alles, was Sie hassen (wie z.B. Bügeln), sollten Sie von einem Fachmann erledigen lassen, anstatt sich selbst zu quälen.
EIn Schlafzimmer das Ruhe ausstrahlt ist unerlässlich
14. Guter Schlaf
Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie jede Nacht schlafen gehen, und lassen Sie sich Zeit. Bereiten Sie Ihre Hautroutine vor, putzen Sie die Zähne und verwöhnen Sie sich mit einer guten Nachtcreme, bequemer Nachtwäsche aus Baumwolle oder Seide und einem guten Buch, das Sie vor dem Schlafengehen lesen sollten. Ich trage immer ein Spritzer meines Lieblingsparfüms am Handgelenk, um mir den Schlaf zu erleichtern, und es ist gut, Handys und Computer an diesem Punkt auszuschalten. Ihr Schlafzimmer sollte auch eine Oase der Ruhe sein, daher sollten hochwertige Bettlaken aus ägyptischer Baumwolle, frische Luft durch ein offenes Fenster und eine ruhige Farbpalette Ihnen helfen, den idealen Schlaf zu finden und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, zum lesen, dösen oder im Bett frühstücken.
Künstlerische Krimskrams oder einfach nur unordenltich
15. Unordnung vermeiden
Unordnung kann sich überwältigend anfühlen, einengend wirken und Ihr Angst- und Stressniveau erhöhen. Versuchen Sie, Ihre Räume so luftig wie möglich zu halten, die Farben sollten hell und freundlich sein und die Accessoires nicht zu sehr gestapelt oder über alle Räume verstreut. Sammlungen sollten auf bestimmte Bereiche beschränkt sein, Kunstwerke sollten an den Wänden hängen und nicht nur auf dem Boden stehen. Die Bodenflächen sollten ohnehin frei von Unordnung sein (außer wenn Sie Haustiere oder Kinder haben). Verkaufen, verschenken oder werfen Sie unbrauchbare Gegenstände, einschließlich Kleidung, Accessoires, Bücher und Dinge, die keinen Nutzen oder keine Liebe bekommen. Wir brauchen Luft zum Atmen, und ein unordentlicher und überladener Haushalt verhindert das.
Symmetrie verleiht ruhe und Geborgenheit
16. Muster und Symmetrie
Muster und Symmetrie geben eine unmittelbare Ruhe und Ordnung, wenn sie nicht zu radikal kombiniert werden. Die Harmonie der Symmetrie schafft Balance und gibt ein unmittelbares Gefühl der Befriedigung gegen das Chaos. Probieren Sie es in Ihrer Wohnung aus, z.B. mit zwei Lampen an der Seite auf einem Konsoltisch oder 2 Glaskuppeln mit Inhalt auf einer Fensterbank.
Auch wenn das Zimmer keine Aussicht hat, immer das beste aus dem natürlichen Licht machen
17. Natürliches Licht
Wir haben nicht alle den Luxus von viel natürlichem Licht in unseren Häusern, aber wo Licht ist, gibt es auch einen Weg. Machen Sie das Beste aus Ihrem natürlichen Licht und wählen Sie Lichtvorhänge, die nicht ständig zugezogen sind, stellen Sie die Möbel in Fensternähe auf und öffnen Sie sie regelmäßig, um zu lüften und die frische Luft hereinzulassen. Mehrmals 10 Minuten am Tag reichen in der Regel aus und können Ihre Stimmung sofort verändern. Wenn Sie einen Balkon haben, noch besser. Gehen Sie mit einer dampfenden Tasse Kaffee darauf hinaus, ob Winter oder nicht, und saugen Sie die Strahlen auf. Wenn es um künstliche Beleuchtung geht, bleiben Sie bei der Inselbeleuchtung; Lampen aller Art und Wandbeleuchtung in der ganzen Wohnung statt einzelner großer Deckenlampen mit einem direkten (oft kalten) Lichtstrahl. Wählen Sie warmes Licht und variieren Sie ihre Höhe und Position in Ihrem Haus. In jedem Raum in meiner Wohnung habe ich mindestens 3-7 verschiedene Arten von Beleuchtung.
The power of plants
18. Natur in Innenräumen
Bringen Sie das Äußere nach innen, indem Sie Pflanzen und Blumen in Ihr Haus bringen. Abgesehen davon, dass Sie Farbakzente in Ihr Zuhause bringen, sind sie gut für unser Wohlbefinden und schaffen Ruhe und Harmonie. Pflanzen sind echte Stress-Buster. Meine Favoriten sind Orchideen, die sehr pflegeleicht sind, und sehr robuste Pfennigpflanzen.
Wie auch immer Ihre Lebensumstände sind und wie lange Sie und wir auch zu Hause sein mögen, machen Sie das Beste daraus, und vor allem: Halten Sie sich in unserer ungewöhnlichen, unruhigen und doch erstaunlichen Zeit sicher und gesund.
Fotos: Unsplash, Bianca Demsa, Christoph Kopowski.
18 Wege, sich selbst und sein Zuhause in einer Krise zu lieben würde zuerst veröffentlicht bei www.graceandholmes.com/de